总是心情低落可能是抑郁症的症状之一，但也可能是其他原因造成的。以下是一些可能导致心情低落的原因：
- **抑郁症：**抑郁症是一种精神疾病，其主要症状包括情绪低落、兴趣丧失、精力不足、睡眠障碍、食欲变化、思维迟缓、自罪感、自杀观念等。
- **生活压力：**工作压力、学业压力、家庭压力等都会导致心情低落。
- **身体疾病：**某些身体疾病，如甲状腺功能减退、贫血等，也会导致心情低落。
- **药物副作用：**某些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等，也会导致心情低落。
如果您总是心情低落，建议您咨询心理医生或精神科医生，以明确诊断和治疗。
以下是一些自我调节情绪的方法：
- **保持规律的生活作息：**保证充足的睡眠，避免熬夜。
- **进行适度的运动：**运动可以帮助改善心情，缓解压力。
- **保持健康的饮食：**多吃富含维生素和矿物质的食物。
- **与朋友或家人交流：**与他人倾诉可以帮助您释放压力，改善心情。
- **学习放松技巧：**如冥想、瑜伽等，可以帮助您放松身心，缓解压力。
如果您感到情绪低落无法控制，请立即寻求专业帮助。